저는 157에 56키로구요
3개월에 10키로 감량목표를 잡구잇습니당
하체 뚱뚱이에 종아리알이 엄청 많구여
운동은 저녁마다 이소라다이어트(무산소)-조혜련태보(유산소) or 실내자전거 1시간이상(유산소)-강하나 스트레칭(전신,하체)
이렇게 진행하려구하구요
식단은 아침저녁 단백질쉐이크 점심 일반식 1/2
이렇게 계획을 잡고잇습니당!
일주일정도 운동을 하고 식단조절을 하다가
생일이 껴버려서 그 다음주에는 술과 야식을 완전먹느라ㅠㅠ
이번주부터 다시 시작해보려구요!
제가 짠 운동스케줄 어떤지 다신님들 한번보시구 조언부탁드려요!!ㅠㅠ 운동을 계획적으로해보는게첨이라 나름 계획을 세워봤는데 괜찮은지 모르겟네요
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