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  • 솨동·다신
  • 2015.06.09 09:41
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Q.하체운동시 발목이나 무릎..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
하체운동 거의 30일이 다되어가는데요..
운동다니는곳의 순환운동시의 충격도 있겠지만..
스쿼트때나 런지때 발목이 아파요ㅜㅜ
원래 왼쪽발목이 그래서 보호대를 하나 샀는데요
좀 낫나싶더니 오른쪽발목도 한번씩 그러고..
어제부턴 또 오른쪽 무릎이 아프네요
나름 전후 스트레칭하고 중간에도 풀어준다고 하는데..
혹시 방법이 있나요?

글구 이건 좀 부끄러운 얘긴데요..
싯업시.. 엉덩이 윗부분에 골 시작하는부분이라고 해야하나요..
그부분에 살이 접혀요ㅜㅜ
아예 방바닥서도 해보고 요가매트도 깔고 방석도 깔아보고 했는데도..
이러다 살이 쓸려서 상처나지싶을 정도에요
이것도 방법이 있을까요?
  • 솨동
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댓글 (6)

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다신
  • 솨동
  • 06.10 12:36
  • 천천히 빼자 네 아무래도 그래야겠어요
    어제 무릎 보호대도 하나샀네요
    근데 종아리가 두꺼워서ㅜㅜ
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정석
  • fellow
  • 06.09 18:37
  • 솨동 아플때 쉬어주세요...냉찜질도 해주시구요..인대나 관절은 한번 손상을 입으면 회복하는데 상당한 시일과 노력이 필요해요 운동하다 무릎망가진 제 경험담입니다 ㅜㅜ
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다신
  • 솨동
  • 06.09 17:17
  • 까망천사 ㅋ 그쵸 매트..근데 제 요가매트 두꺼운건데ㅜㅜㅋ
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다신
  • 솨동
  • 06.09 17:17
  • 천천히 빼자 운동할때 그러던게 다음날 일상생활때도 살짝!
    그리 무리도 안했는데ㅜㅜ
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다신
  • 까망천사
  • 06.09 10:15
  • 엉덩이는 매트 위에서.ㅋㅋ
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정석
  • fellow
  • 06.09 10:13
  • 운동할때만 아프신가요? 일상생활하는데도 통증이 있으시면 인대나 관절에 이상이 생겼을수 있으니 병원진료를 받아보셔야해요
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