근력운동(웨이트.무산소성운동) 전날 먹은 음식을 에너지로 사용하기 때문에 감량효과는 적지만 근육량을 늘려서 균형잡힌 탄탄한 탄력있는 신체를 만들고 근육량이 높아지면 칼로리 소비가 증대되어서 지방질과 군살을 빠르게 제거하여 다이어트에 유리합니다 활동시 소비되는 에너지는 근육의 활동으로 칼로리가 소비되는데 근육량이 많으면 많을 수록 다이어트에 아주 좋습니다 그래서 다이어트할때 덤벨.아령.기구.프리웨이트를 하는 근력운동이 필요한 것입니다 살을빼면 지방이 빠져나가는데 가죽은 줄지않고 그대로 남아서 신체는 탄력을 잃게 되는데 지방이 빠져나간 자리를 근력운동으로 근육을 채우셔야 균형잡힌 탄탄한 신체를 만들수 있는 것입니다
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