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06월 15일 (음식 1444kcal, 운동 150kcal)
20160615

20151207 다이어리 일기상세

실패 260kcal
1444/1240 kcal
150/ 206< kcal
아침식사729kcal(50.48%)
8시 집밥:100. 감자양파구이. 찌개김치. 조개젓. 김치
??비씨1

10시 간식: 마카로니크랩샐러드. 타코야끼과자1컵
??오메가3 1알.CLA1알
검은콩밥 (1공기, 100g)
143kcal
감자볶음 (1인분, 60g)
30kcal
김치찌개 (1회분, 40g)
52kcal
기타반찬 (1회분, 10g)
20kcal
크래미아마카로니샐러드 (1회, 200g)
415kcal
[해태] 타코야끼볼 (1회, 15g)
69kcal
점심식사407kcal(28.19%)
12시 듀시락) 밥80+닭찌+계란간장참기름. 감자양파볶음. 삶은김치.조개젓. 멸치견과볶음
??비씨1. cla 1알. 어메거3 1알
검은콩밥 (1공기, 80g)
115kcal
[다노] 다노닭 (1회, 100g)
119kcal
삶은 계란 (1개, 30g)
47kcal
기타반찬 (3회분, 30g)
60kcal
[잠바주스] 수박주스 (1잔, 200ml)
66kcal
오후간식0kcal(%)
밤10시 감자양파볶음조금
??비씨1. cla 1알
저녁식사308kcal(21.33%)
5시반 오예스 반숙계란 두유100
??비씨 cla
간이 되어있는 반숙계란 (2개, 100g)
118kcal
[매일] 소이카페 (1회, 100ml)
50kcal
[해태] 오예스 (1회분, 28g)
140kcal
운동150kcal
팔/복부

오버헤드 트라이셉 15회 3셋
덤벨 킥백 20회 3셋
푸쉬업 약간

한지영 발레핏 복근운동 2셋야골림
홈트 (15분)
150kcal
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