http://m.blog.naver.com/missgoh/220738758527월요일에 도착했어요.
에어캡이 빵빵하개 포장되어 있어 배송중 안전 도착
체중. 체지방. 수분량. 근육량. 골량 5개가 측정되는 데 먼저 핸드폰에 se 웰니스 어플을 깔고 실행해요
간단한 회원 가입 후
(나이. 키. 몸무게. 일반인인지 운동선슈인지 입력)
어플을 실행시키고
체중계에 올라가면
5개 측정치가 블루트스로 어플에 등록
측정값 변화 그래프가 주. 월. 년으로 기록
매일 값이 저장 기록되네요
➡활용계획
측정장소 고정 ㅡ 화장실 앞 안전지대
측정시간 -아침 기상 후 화장실 다녀오고
➡식이계획
넘 안먹어서 기초대사량이 줄어 있으므로 1000칼로리 이상 간식 포함 6회 식사
물은 1시간 마다 먹기
야식 금지. 아침 꼭 먹기
영양 균형있게. 탄수화물. 지방은 줄이고 단백질 증가. 비타민 c 및 미네랄이 몸에 부족하지 않도록
➡운동 계획
400칼로리 이상 운동하기
근력. 유산소. 스트레칭을 위해
요가. gx. 걷기. 점핑잭. 줄넘기(복부. 하체. 팔.등. 골반. 근육 운동
🐶항상 내 근육. 지방이 어떻게 되었나 궁금하고 기록지 파일에 보관해는데 어플이 편하게 해 줄 것 같네용...
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