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  • 뚠뚜뚜·초보
  • 2015.06.18 20:08
Q.헬스후 식이요법이 애매한데 확실히 아시는분 있나요ㅠㅠㅠㅠ 다들 어떻게 감량하세여?!ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
주로 열시에서 열한시 사이에 헬스 ( 워밍업 러닝10분 웨이트 2분할 4~50분 유산소 30분) 를 가는데
열시에 간다치면 한시간전 , 여덟시나 아홉시쯤 아침( 두부한모 바나나 또는 토마토 ) 같은걸 먹고 가서 해요 그럼 최소 열두시 한시 인데 체중감량이 목표인 사람은 바로 단백질 섭취를 하지말라고 하더라구요 그래서 지금 운동끝나고 배고파도 한두시간 지나서 계란흰자랑 방울토마토 오이 등등 을 먹는데 이게맞는건가요?? 찾아보니 또 운동후 바로 단백질 섭취를 안하면 근손실이 와서 요요?가 빨리온다고 바로 먹으라는 분들도 있고 ㅠㅠㅠ 너무 헷갈리네요 정말 ㅠㅠㅠㅠ
  • 뚠뚜뚜
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몸무게가..
0 163 말괄량이
체력이딸려요
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댓글 (7)

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초보
  • 뚠뚜뚜
  • 06.18 21:51
  • 진짜마지막DIET 아하!! 넹넹 너무감사드려요 ㅎㅎㅎㄹ좋은밤되세욥
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초보
  • 뚠뚜뚜
  • 06.18 21:51
  • HotbodyS 저는 체지방 많은 완전 다이어터라서ㅠㅠㅠ핳 그래도 감사드려요~|!!ㅎㅎㅎ
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정석
  • HotbodyS
  • 06.18 21:46
  • 저도 넘 궁금해서 오늘 트레이너쌤한테 물어봤어여. 전 운동 끝나면9신데 바로 자는거 아니면 계란흰자or바나나or고구마 먹고 자라고 했어여.. 참고로저는 지방이랑 근육 모두 적은 허약체질이에여 ㅋㅋ 근육 늘리는게 목적이라 잘먹으라고 하더라고요..
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정석
  • 작심삼십년
  • 06.18 20:49
  • 뚠뚜뚜 그시각에 운동이 가능하시면 관할보건소에 전화하셔서 인바디 가능한지 여쭈어 보시구요. 가서 한번 해보세요. 근데 때가 때이니 만큼 말씀드리기 조심스럽네요..
    그리고 건강상담하시는 분이 계실텐데 인바디 결과 갖고 상담 한번 해보시구요~^^
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초보
  • 뚠뚜뚜
  • 06.18 20:32
  • 진짜마지막DIET ㅠㅠ 감사해요 저희
    헬스가 동네헬스라 인바디는 없고 ㅠ 몸무게는 지금 일주일동안 1.5키로정도 빠지긴했는데 빠진게 살인지 근육인지 ㅠ 휴 너무 어렵네요 네이버찾아보면 다 벌크업 하시는 분들이라 무조건 먹으라하고 ㅠㅠㅠ 헬스 후에 한두시간있다가 계란이랑 방울토마토 먹어도 되겠죠ㅠㅠ?
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정석
  • 작심삼십년
  • 06.18 20:26
  • 피트니스를 시작하셨으면 몸무게 보다도 인바디로 관리하셔서 단백질은 지방보다 무겁고 지방은 단백질보다 부피가 크다 라는 공식으로 비록 몸무게가 늘어났어도 거울속에 보이는 모습을 믿으세요.
    꼭 성공하세요.
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정석
  • 작심삼십년
  • 06.18 20:19
  • 제가 알고있는 개념은 유산소 운동을 하면 지방과 근육이 가장 활발하게 소실이되구요. 웨이트운동을 하면 근육을 이완시키고.. 쉽게 말하면 근육을 찢어버리는거죠. 그 근육이 이완된 자리에 단백질을 보충해서 채우는 개념이라고 들었어요. 그래서 운동후에 수분을 다시 흡수해주고 가벼운 단백질 섭취를 하면 체지방만 빠져서 기초대사량이 높아지고 기초대사량이 높아지면 같은 열량을 먹어도 결국 다 소비를 하는 체질이 되니깐 요요가 쉽게 안오는 거겠죠?
    오래전에 책에서 본 내용이라 기억이 가물가물..ㅎㅎ
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