문누난나 궁금한 거 있음 언제든 물어요. 아는만큼 가르쳐 줄께요. ^^ 그리고 하나만 기억하세요. 오늘 하루 폭식해도 포기하지 말고 내일부터 먹는 거 좀 줄이고 꾸준히 운동하면 꼭 성공합니다. 다이어트는 평생습관이고 배부르게 먹지 않고 자신이 할 수 있는 강도의 운동을 매일 꾸준히 하는 게 가장 중요해요. 꼭 성공해서 이쁜 옷 많이 입고 멋진 생활하시길 바래요. *^^*
문누난나 1식은 먹고 싶은 거 다 먹어요.그대신 나머지 시간인 공복시간에 물빼고 아무것도 드심 안 되요. 저는 두달해서 6키로 뺐어요. 운동 하나도 안 하고 피자,치킨,족발,보쌈, 소고기 다 먹구요. 더 뺄 수 있는데 가슴 때문에 접었어요. 두유는 콩에 든 성분이 여성호르몬과 관련이 있어서 좋다고 티비에서 봤어요. 유지하실 때는 폭식만 안 하심 조금 늘었다가 대부분 유지 되요.
문누난나 저도 예전에 아침은 밥먹고 점심, 저녁은 닭가슴살, 방울토마토, 메추리알, 야채샐러드 먹는 걸로 한달동안 운동없이 3키로 뺀 적 있는데 밥먹기 시작하니까 보름만에 원상복귀되더라구요. 운동없이 빼는 살은 1일1식이 최곤데 저는 원래 1식이 체질이거든요. 근데 살이 너무 빠지니까 가슴은 작아지고 보기 싫어서 지금은 한식으로 2식해요. 제가 원하는 건 마른 몸이 아니라 볼륨있고 탄력있는 몸이거든요. 그래서 먹고 싶은 건 먹되 5대 영양소 골고루 챙겨 먹고 틈날 때마다 5분이라도 운동하든 움직이든 해요. 아니면 식판에 밥이랑 반찬 덜어 드시고 약간 모자라다 싶으면 두유한잔 드셔보세요. 배불러서 못 먹어요. 보통 식전에 두유 먹으라고 하는데 전 식전에 먹는 건 효과 못 봤고 밥 조금 먹은뒤에 두유 먹으니까 포만감 엄청나서 반찬도 덜 먹게 되더라구요. 글고 두유 먹으면 가슴유지에도 도움이 된답니다. ^^
심플라이프 이틀에한은 줄넘기하구있어요 집에가면 운동 복근4가지랑 하다보니 욕심이생겨 지금은 스쿼트랑 피티 등등 해서 집에서하는운동만 1시간반되는것같아요 몸무게는 1달에 3.5정두빠졌구여 잘하구있는거맞나요ㅎㅎ? 앞으로 이렇게 조금만더빼구 유지할땐 식단을 밥쪽으로 바꿔볼까해요~ 운동은 ㅈ지금처럼은아니지만 하루에 30분정도할생각이구요!!
다신
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