체지방 체중계를 사용한지 4일차네요*^-^*
아침에 일어나서 블루투스 켜고 무게만 재면되니 참 편해요
운동도 열심히 하고 단백질도 잘 챙겨먹었다 싶었는데!
이렇게 결과를 보니 근육량이 줄어있구ㅠ.ㅠ
근력운동을 조금 더 늘려야할까봐요~
현재 근력운동은 마일리 운동들 해주면서 다신 5기 하체 운동 중 이것저것 돌아가면서 미리 해보고 있답니다
이제 5기가 시작되면 도전 30일 챌린지도 몇개 병행하려고요~
유산소 운동으로는 실내싸이클 또는 요가와 걷기를 하고 있어요
계속 퍼질러져있다가 활발히 움직이며 운동하려니 힘들어요😂
근육통을 느끼며 그 동안 정말 게을렀구나 다시 느낍니다T.T
칼럼들 참고하면서 식단도 짜고 음식도 조절하니까 다시 담백한 입맛으로 돌아가고있는 것 같아요ㅎㅎ
가끔 자극적인게 당기지만 주말 약속을 생각하며 참고 있어요😘
단백질은 시간 간격을 맞추며 섭취하고 있답니다
제 몸무게에 따른 최소 필요량은 지키려고 노력하고 있어요
오전에는 과일도 먹어주고 간식으로 고단백칩도 한두번씩♡
오늘은 근육들이 너무 아파서 가볍게 걷기만하고 왔어요😅
근육 유지! 체지방 감소! 남은 날짜도 화이팅입니다'-^
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