4:50 기상
7:10 아침식사 _ 제육볶음김밥
11:40 점심식사 _ 통호박고구마파이, 토마토(430g)주스
15:30 간식 _ 영양제(멀티비타민, 오메가 3, 아사이 블랙)
핫식스, 소보루빵 3/4
17:00 저녁식사 _ 현미밥 1/3공기, 두부 1/2, 소고기장조림, 파김치
21:30 취침
공복 걷기_ 2km (출근 길 버스한정거장 전에 내려서 걸음)
퇴근 후& 공원걷기 _ 4km
< 오늘 리뷰 >
1. 식사_ 첫날이라 그런지 평소보다 덜 먹었다
단백질 삽취량을 더 늘려야할듯 싶다
2. 운동_ 걷기 외에 운동을 하지 못했다ㅠㅠㅠ
반성 반성..
3. 몸이 좀 더 가벼워진 느낌이 들고있다
나는 대식가인데 배가 고프지 않아서 다행이었고
틈틈이 의식적으로 스트레칭 하자.!
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