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Q.조언 좀 부탁드려요ㅠㅠ댓글달아주세요ㅠㅠ
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안녕하세요 눈팅만 하다가 고민이생겨서 글 적어봐요ㅎㅎ
일단 저는 170에 76키로 정도되는 여자구요
아기낳고 살이 너무쪄서 다이어트 중인데요
제가 지금 잘하고 있는건지 궁금해서요 ㅠㅠ
일단 운동은 헬스장 다니는데 헬스장이 아파트에 딸린 작은 헬스장이라 트레이너따윈 없구요ㅠㅠ
그래서 제가 네이버나 다신 참고하면서 제나름대로 운동 하는걸 만들었는데요 여러분들이 보시기엔 어떤지 봐주셨음 해요 ㅎㅎ
일단 가서 런닝머신 30분 정도 해요
6.5 속도로 25분 빠르게 걷구요 나머지 5분정도는 속도올려서 뛰어요
그리구 근력운동하는데여 렛풀다운 10키로로 25회씩 3세트 하구요 그다음 윗몸일으키기같은 기계있는데 이름을 잘..;;아무튼 그걸로 윗몸일으키기 20회씩 3세트하고 스쿼트 15회씩 3세트하고 싸이클 10분 정도 하면 한시간 딱 되요
글구 제가 아기 어린이집 간시간동안 헬스를 가는데 주말엔 어린이집을 안가서 헬스를 못가요 ㅜㅜ그래서 집에서 그 다신 홈 트에 있는 레베카 칼로리태우기랑 다신 30일과제 프랭크랑 버피테스트 하고있어요
일단 운동은 이렇게하구요
식단은 아침엔 일반식 먹고
점심은 양상추 파프리카 닭가슴살 세개넣어 셀러드로 먹고 방울토마토 몇개 정도 먹규요
저녁은 삶은계란 고구마 두개씩 먹어요
사실 요즘은 완전 망했어요 신랑생일이다 뭐다 일이많았어서.. 다시 마음잡고 하려는데 이렇게하는게 괜찮은건지..운동 추가할거나 충고해주실거있음 댓글로 꼭 좀 달아주셔용..ㅎㅎ
긴글 읽어주시느라 감사해요~^^
  • 라이니맘
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댓글 (2)

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  • 영원히~
  • 06.26 10:53
  • 재밌게 할수 있는 운동을 하시면 더 빨리빠져요ᆞ요가~에어로빅~등산이든지~~헬스장에서 하는 운동은 처음 하시는분이라면 친구를 찾아 같이 하시구요ᆞ근력운동은 상하 나누워서 격일로 하세요ᆢ무게는 10회째 무겁다라는 느낌들때의 무게로 정하셔서 하시는게 좋구요ᆞ스쿼트는 허리와 다리운동에 좋긴 하지만 바른자세로 하지 않으시면 허리에 무리가 오니까 조심하기ᆢ식단은~~과식하기쉽죠 ㅋ 그럴땐 청국장가루의 도움을 받아보심이~식사전에 드시면 과식을 좀 막아주고 식사후에 드시면 잘 소화시켜주니까~~냄내가 역겨우신 분껜 김에 싸드시라는~다욧 꼭 성공하세요^^
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초보
  • 살아제발빠져라
  • 06.25 23:15
  • 몇달 꾸준히만 하시면 성공할꺼같아요 ㅎㅎ
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