아침에 9시쯤 두부바나나쉐이크(두유,하루견과반믹스)나 삶은계란 2개또는 수제요거트에 씨리얼 한줌 정도먹고 한시간쯤 있다가 운동해요 하체 근력 20분쯤 상체 15분 그리고 좀 쉬었다가 런닝머신으로 20~25분 정도 걷구요 (1키로 조금더) 그리고 점심 은 현미밥 일반식(밑반찬해서요 상추나 오이 고추등 먹고요) 저녁은 6시쯤 다시 아침과같이 두부바나나쉐이크나 아임닭가슴살한팩이랑 야채먹구요 자기전에 강하나 전신이나 하체 하구요 다신들어와서 이글저글 읽다보니 식전운동전에는 탄수화물 위즈 운동뒤에 단백질섭취등등 ㅜㅜ 너무 헷갈려요 주5회 2주차 들어가는데 몸무게는 0.5~1키로 왔다리 갔다리 하네요 근데 그건 그전에도 잔못먹음 그랬었거든요 너무 이것저것 보다보니 제대로 하고있는건지 불안하고 이것저것 신경쓰이고 그러네요 어떻게해야 제대로 하는걸까요?
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