아침에 쉐이크1잔(155~160칼로리)에 찐감자80g 닭가슴살 80~100g
이렇게 같이 먹어도 되나요??? 같이 먹으면 왠지 양심없는 느낌 ㅠㅠ
지금은 무지방우유 200ml 바나나 1개 찐감자1개(알이작아서 80g정도 하더라구요) 닭가슴살 1개 이렇게 먹고있는데
파우더를 세통이나 선물받아서 좀 아깝더라구요
하루 성인여자 권장 단백질이 딱히 하드한 운동을 하지 않는 이상 kg× 0.8이라고는 하던데 주말 아니면 맞추기가 좀 힘들긴 하네요^.ㅠ
왠지 다이어트 생활 아니어도 일반인들도 권장 단백질 채우기 힘들었을 것 같다는 느낌이 드네요
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