아침 : 아이스군고구마130g, 아몬드브리지 바나나 1팩
점심 : 현미밥1/3, 계란흰자 1개반, 블랙치킨샐러드1/3
간식 : 홍시쥬스1잔
저녁 : 알감자1개, 아몬드브리지 언스위트 1팩
아침공복운동은 도보 출근으로 대체
1~11번까지 운동완료! 40분정도 소요!
운동 후 유산소 운동은 30분동안 방안에서 이리저리 움직이기로 대체!
첫날 운동한거 때문에 근육통이 와서 그런지 오늘은 좀 힘들엇지만ㅋㅋ근육통 땜에 아프다고 안하면 그냥 아프기만 하니까
운동으로 풀어주기!ㅋㅋ 점차 몸이 적응되겟죠?ㅋㅋㅋㅋㅋ
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