오늘 하루 식단입니다.
아..그리고 어제저녁에 둘코락스4알을 먹고잤어요... 이상하게 폭식하고 나면 속에 뭐가 가득찬 기분이라 그걸 엄청 싫어해서 억지로라도 빨리배출하고싶더라구요... 안먹어야 하는건데..
그리고 어제 질문에 대해서는...
꼭 먹어야하는건 단백질 100g과 탄수화물입니다.
제가 원래 쌀을 좀 안좋아해서 탄수화물은 전부 고구마로 대체하고있구요.. 단백질 100g은 거의 닭가슴살이지만 내일 먹을 예정인 콩콩볼과 같은걸로 먹을때도 많이있어요!!
먹으면 안되는건 역시 나트륨이 높은음식과 빨간음식, 맵고짠거 빼고 어느정도 한식은 가능하긴한데... 물론 과자나 초콜렛도 사실 안되는거지만...몰래.. 이런식단이 익숙해져있어서 그런지 입에 잘 안들어가더라구요.평일에는..
제가 다른사람들과 하루종일 같이있거나 그럴때는 폭식을 안하는데 이상하게 혼자있을때는 엄청해요.. 그래서 주로 주말에 하는거구요.
음..게다가 지금 다리를 좀 다쳐서 운동을 제대로 못해서? 음식을 조절을 더 빡세게 해야될것같다는 강박이 조금 있어요. 살이 조금 쪘거든요 최근에...
평소에는 원래 식습관자체가 한번에 많이먹는게 아니고 조금씩 자주먹는 습관을 가지고있어요. 다른사람들이 볼때는 그거먹고 배부르냐는 식으로 물어볼정도로 평소에는 양이 엄청작은데 폭식할때는 치킨 한마리 가까이 들어가더라구요.. 중간에 물론 토하고 먹긴 하지만..
점심때먹은식단이 제일 기본식단으로 보통 먹는양인데, 저거조차 많아서 고구마는 나뒀다가 나중에먹기도 해요. 그정도로 원래 한번에 먹는양 자체는 많지않아요 ㅎㅎ