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  • 아카시리즈·정석
  • 2015.07.01 15:16
헬스6월18부터시작~~

6월 18부터헬스시작했어요~
아침ᆞ저넠 단백질쉐이크
점싱 야채랑 닭가슴살 계란위주로먹구요
헬스는하루에 2시간에서3시간사이 로 근력운동이랑병행했구요

드뎌7월1일 헬스한지 보름 안됬어요 헬스3일정도 빠졌어요 헬스한건 10 일 정도 4키로감량성고했어요~~~
점심이랑 자넠사이에 사고랑 아몬드 중에세 한가지씩 꼭 간식챙겨먹었어요 물은 1리터에서1.5 리터정도마셨습니다
이정도면 성공한거죠~~~~트레이너없이혼자 했어요~~~~^^
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댓글 (3)

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  • 다이어터효나
  • 07.01 19:19
  • 축하드려요\(^o^)/ 멋져요!!!!앞으로도 화이팅이예요♥
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정석
  • 아카시리즈
  • 07.01 15:46
  • 저는 고도비만으로 나와서 유산소운동 위주로 하구있어요~~님두 화이팅이요~~~!!
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정석
  • 힘내자아~
  • 07.01 15:36
  • 축하드려요 대단하시네요~
    저도 2주됐는데 겨우 -2~-3키로 왔다갔다해요 더자극받아 열심히 해야겠어요^^
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