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  • 십키로만빼자^^·정석
  • 2016.06.23 19:12
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집중감량그룹4일차 운동 식단 과제 완료
운동
과제1~11/공복 걷기 30분
실내사이클30분/30분
자전거타기 20분

식단
아침:훈제닭가슴살50/구운계란1/찐양배추/수제요거트/감자조림
점심:훈제닭가슴살100/고구마/파프리카/오이
간식:사과반쪽
저녁:구운계란2/견과류토마토쥬스

아침 다섯시에 일어나서 운동하고 출근준비하는데 벌써 4일째네요 힘들긴한데 이제 익숙해지는것 같아요^^
  • 십키로만빼자^^
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