먹을까요?먹지말까요?
과당은 다이어트에 좋지 않아요^^;
과일중에서도 과당함유가 적은 과일을
먹거나 오후에는 먹지 않은 것이 좋아요
단음식이나 기름진음식 고지방 음식은
칼로리가 높아서 적게 먹어도 살쪄요

술은 열량이 높고1g7kcal 술과 함께 먹는
안주는 뱃살의 주범 특히 음주는 활동이
없는 밤에 먹기 때문에 지방축적을 높여서
복부지방.내장지방으로 쌓이게 됩니다

활동량이 적어서 쌀찌우기 쉬운 저녁은
8시 이후 금식하는 것이 좋습니다
(다이어트하는시기라면)
식사량이 줄거나 기초대사량 이하로
음식을 섭취하면 영양공급 불균형으로
요요현상이 발생합니다

운동후라면 계란.닭가슴살.샐러드.감자
고구마 등 먹어주면 좋습니다

꼭꼭 씹어서 오래 먹으세요
다이어트 효과는 음식 완전분해
물과음식은 같이 먹지 마세요
(필자는먹어요그래야배부름ㅎ)
이유는 소화능력을 저하시키고 당분을
빠르게 흡수시켜요 식사전30분 식사후30-1

다이어트하시면 생각보다 많이 피곤하지만
부지런해지기도 합니다^^

하루 필요한 열량을 계산하고 맞춥식단
요리해서 먹습니다
영양섭취 방법을 정합니다
체중감량 유지기간 설정
목표체중설정
먹는 음식 종류 설정
모든 적어 봅니다

주말이라고 영혼까지 보상데이 시키지
마세요 한주5일 운동하고 다이어트
힘들게 하신거 말짱 도루묵o(T^T)o

부상조심하시고 건강한 다이어트 하세요