식사 챙겨서 드시려고 애쓰시고 노력하신게 느껴져서 매우 격려해드리고 싶습니다. 아침에 늦게 일어나서 사실 건너 뛰기가 쉬우셨을텐데 평소대로 드시려고 하신것도 잘 하셨고, 점심 과식을 막기 위해서 간식 드신 것도 잘 하셨어요. 점심 메뉴와 양도 적절합니다. 운동도 하시고 일도 하시는데 전체적으로 식사량이 적기 때문에 점심 1끼를 든든하게 드시지 않으면 몸이 버티지 못하세요. 그래서 조금 마음이 불안하고 스트레스가 되시더라도 꼭 점심만은 든든하게 !! 사수하셔야 합니다!!
조금 제가 더 욕심을 내자면 저녁에 과일이나 고구마를 추가해서 드시면 좋을 것 같지만 너무 불안하시다면 지금 선을 유지하면서 천천히 가면 됩니다.
머리가 아프신건 글쎼요, 영양소 불균형은 아니고 먹는 양이 적어서 몸에서 힘들다는 반응이 될 수도 있을 것 같고, 아니면 심리적 부담감이 신체로 반응하는 걸 수도 있어요. 마음이 힘들면 머리나 배가 자주 아플 수 있거든요.
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