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20151207 다이어리 일기상세

성공 243kcal

1451/ 1431 kcal

501/ 238 kcal

아침식사361kcal(24.88%)

라이스 푸딩, 고구마 맛보다 현미 플레인이 더 맛남.

[푸르밀]고칼슘 저지방우유 (1회분, 200g)	80kcal
[켈로그] 콘푸로스트 (1회, 30g)	116kcal
[CJ] 쁘띠첼 라이스푸딩 고구마 (1회, 95g)	165kcal

점심식사179kcal(12.34%)

두부조림 (1소접시, 10g)	13kcal
쌀밥 (1/2인분, 105g)	156kcal
깻잎 (1회분, 5g)	1kcal
쌈장 (1회분, 5g)	9kcal

오후간식183kcal(12.61%)

[롯데삼강] 와삭바 (1회분, 80ml)	65kcal
서주아이스주 (1개, 85g)	112kcal
블랙원두커피 (1잔, 200ml)	6kcal

저녁식사728kcal(50.17%)

동생과 아빠가 각각 치킨을 사와서 치팅데이. 동생이 내가 좋아하는 기네스도 사왔는데 저녁식사 시간 전에 잔 게 시간 보니까 4간이 좀 안 되어 이 상태로 술은 무리일 것 같다.

마운틴듀 오렌지 (1회분, 100g)	49kcal
치킨 (1조각, 40g)	117kcal
[교촌치킨] 교촌허니콤보 (1회분, 40g)	149kcal
감자튀김 (1인분, 20g)	16kcal
스프라이트 (1캔, 250ml)	110kcal
골드키위 (1개, 100g)	57kcal
초콜릿 (1인분, 30g)	62kcal
빌라스 미니 초콜릿 (1회분, 30g)	168kcal

운동501kcal

오늘 3시간 40분 정도 밖에 못 자서. 오늘 많이 먹었지만 운동은 평소보다 적게ㆍㆍㆍㅜㅜ 수면시간을 못 채웠더니 어제 운동이 남아서 무릎 아파서 무리하지 않고 쉬기로 함. 버피는 휴식 후 하고 휴식 후 하는 식으로 무리 덜 가는 선에서 했음./ 플랭크는 밀리터리 플랭크랑 일반 30초 씩.

버피테스트(세트) (15회)	45kcal
버피테스트(세트) (15회)	45kcal
버피테스트(세트) (15회)	45kcal
버피테스트(세트) (15회)	45kcal
버피테스트(세트) (15회)	45kcal
싸이클 실내자전거 (20분)	140kcal
훌라후프 (10분)	40kcal
버피테스트(세트) (15회)	45kcal
플랭크 (1분)	6kcal
버피테스트(세트) (15회)	45kcal