개강이 2주남았어요...
개강날 흰스키니입고싶어요!!!!
현재160/54에 하체비만이에요..특히종아리가튼실해요...
@ 8.10~8.24 @
월~금(운동)
공복>자전거20분+강하나스트레칭15분+l자다리10분
알바5시간
오후운동>걷기40분이상+훌라후프20분+이소라운동45분+자전거30분+강하나스트레칭15분+l자다리20분
저녁운동>근력30분+자전거30분+강하나스트레칭15분+l자다리30분
토~일
공복>강하나스트레칭
알바7시간
걸어오기 1시간
저녁운동>강하나스트레칭15분+l자다리20분
식단
공복=알로에겔100ml
아침=과일+슈ㅔ이크+우유+단백질
점심=쉐이크+우유+듀오
간식=과일 알로에겔100ml
저녁=쉐이크+우유+단백질
이렇게할려공하는데
얼마나빠질까요??
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