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  • 65키로·초보
  • 2014.08.10 10:52
식단! 및 운동!
공복운동-헬스(런닝머신 시속6km 30분
근력운동 30분 사이클 30분 정리운동으로 집까지 20분 빠른걷기)

아침 미숫가루 1잔

훌라후프 20분

점심 일반식사(절반만!!)야채필수

저녁운동-헬스(런닝머신 시속6km 30분
근력운동 30분 사이클 20분 집까지 빠른걷기 20분)

저녁 저지방우유 200ml 삶은달걀 1개 흰자만!

훌라후프 10분

간식은 배고플때 방울토마토 2개씩집어먹어요ㅋㅋ복숭아든 사과든
반개 먹구요 배고파서 ㅇㅅㅇ

물은하루 2.5리터씩
(물먹기가힘들어서 물500ml에 블랙커피
반숟갈씩타서먹는데 적당한카페인은
운동할때도좋다고하더라구요^^
맹물보다 잘넘어가구요!ㅋ)

174에 79부터 다이어트하고있는남자구요
이제 2주차접어들었네요
1주차엔 식이만으로 3.7키로가량 감량했구요.
평소에 2800칼로리이상먹던사람이라서 먹는양 800칼로리로줄였더니 초반에많이빠졌네요^^2주차들어선지3일짼데 먹는것도익숙해져서 운동같이하고있어요ㅋ
목표는 65까지!!힘냅시다!!!
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댓글 (7)

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댓글리스트

초보
  • 채윤아부지
  • 08.10 20:43
  • 저도 요요 올까봐 식단 다시 짜서 하고 있어요
    너무 금식같은 다이어트는 힘들지 않나 싶어요
    다들 건강한 다이어트 하시죠ㅋ
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초보
  • 65키로
  • 08.10 15:19
  • 마셔^^ 밀가루금지!!원래싫어해서ㅋㅋ
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초보
  • 65키로
  • 08.10 15:18
  • 해피숑 1주차에는 운동시작하지않아서 줄였구요 2주차시작되고는 1200은채워서먹어요 운동하니까 기력딸려서ㅋㅋ
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지존
  • 해피숑
  • 08.10 13:20
  • 운동량에 비해 넘 적게 드시네요..남자분이..나중에 요요오지 않게 식사량 더 늘리세요.
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정석
  • 마셔^^
  • 08.10 12:26
  • 밀가루 금지요!
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정석
  • 방랑자
  • 08.10 12:22
  • 물은 너무 많이 마셔도 안 좋다네요.
    적당히 마시랍니다.
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초보
  • appleJ
  • 08.10 11:09
  • 힘내세용
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