얼마전 인바디 측정했더니 체지방률이 40퍼센트를 넘겼더라구요. 지금 쉬는 기간이어서 이 틈에 몸을 만들려 하는데, 운동도 다이어트도 무엇 하나 제대로 해 본 적이 없어서 좀 걱정되네요^^; 무리하게 칼로리 제한을 두는 것도, 무리하게 운동하는 것도 몸에 부담이 될 것 같아서요.
일단 식이요법부터 시작해요! 주방저울을 사서 매끼니마다 그람을 재서 체크를 합니디 그럼 자기가 먹을 칼로리를 보게 되면 덜 거나 덜 먹게 돼요 그리고 기름진 음식 자극적인 음식은 피하는게 좋아요 그런것들은 죄다 칼로리가 높아요!!!! 그리고 6시이후 아니 7시이후 금식! 야식 절대 금지 만약 배고프다면 오이나 토마토 낮은 칼로리 채소나 칼로리를 먹는거죠! 그리고 운동 다신 트레이너 어플을 받아 할수있는 운동을 설정해 따라 하면 되요 초나 횟수가 설정되어있어 너무 좋아요! 그리고 초보시라고 하셨으니 이소라 다이어트 영상보고 따라하시면 운동효과는 좋고 근육도 되고 많이 힘들지 않아요!저는 이제 3달 되가는데 근육이 제법 붙어서 허벅지 살이 흘러넘치던게 쫀쫀해질려고해요 탄력이 생기는중이죠! 처음이 어렵지 하다보면 익숙해지고 쉬워요
지존
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