히즌 음..그 체지방으로 저축한다는게 좋지않은음식을 도중에 섭취할경우인가요 아니면 건강한음식이더라도 지방이 아예없을수는없잖아요 그것마저도 저축해버린다는건가요.??제가 현재 단기로 살을빼야해서 오메가3 종합비타민 마그네슘과 두유에 단백질파우더 섞어서 또는 두유에 뮤즐리 아침에는 사과한개 필수 이렇게 식단을 구성하고 3-4시간 간격으로 먹어주되 7시이후 금식인데요 저는 이렇게한지 6일차입니다 기간은 2주에서 길게는4주까지 지속하고싶고 보식기간은 이것의 2배로 가질생각이었는데 지난 많은다이어트의성공과 실패경험으로보아 이게 좋은건아니거든요 하지만 목표가있다면 제한은해야한다고 생각해서 이러는건데..위에 적었던 제질문과 현재 제 식단에대한 의견 적어주시면 정말감사하겠습니다 부탁드립니다..
왜? 운동할까요. 먹은 칼로리소모도 있지만 탄력있는 건강한 몸 만들기 위함이 크죠. 좋은 몸의 필수는 근육과 체지방없에기 인데. 운동하면 두가지 모두 해결되죠.
근육은 단백질+수분+무기질 섭취가 되야하죠. 적게먹고 굶으면 몸에 수분이 줄어 단기간감량은 되지만 결과적으로 몸은 필요한 영양소가 안들어 오기에 체지방저축하는 몸으로 변합니다. 적게 먹어도 요요가 쉽게 오는 몸이 되죠 그러니 하루 500칼로리만 먹어요 하는분들이 좀 위험하죠.
잘먹는다는건.. 커피라떼.피자.라면.콜라~ 잘 먹는게 아니라 ※근육생성에 필요한 단백질섭취를 말합니다. 치킨 포함해서요 단백질은 칼로리가 높은편이니 하루1000~1500 은 드셔야합니다.
다신
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