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  • ihjjj37·정석
  • 2015.07.16 13:38
Q.운동방법이 틀린건가요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
헬스장을 끈어서 일주일 정도 되었네요.
걷기40분하고....자전거20분하고...스쿼시나 윗몸일으키기등
그런 근육운동10분정도......했어요
그랬더니...관장님께서 반대로 하신다고...
근력운동부터 하고 유산소운동을 하라며......
전 오자마자 힘딸리는 근육운동 하기 넘 벅차서..ㅜㅜ
유산소 실컷하고 근육운동해봤자
그전 유산소 운동 땀빼기밖에 안되는거라며...
흑.....ㅜㅜ절망적이네요.
지금껏 일주일을 유산소->근력 이였는데........
유산소 안하고 근력만해도 오히려 더 좋다며....
아~~~~유산소운동은 그닥 도움이 안되는것일까요?
  • ihjjj37
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댓글 (10)

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다신
  • 까망천사
  • 07.16 16:24
  • 근력으로 워밍업하고 유산소를 하면 체지방이 더 잘 빠져요. 님이 하신 방법은 근육 만들때 하는 방법이래요
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정석
  • ihjjj37
  • 07.16 16:07
  • 정민85 윽...제가 잘못 운동하고 있었네요ㅜㅜ
    그래야 하나봐요^^감사해요~~
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초보
  • 정민85
  • 07.16 16:06
  • 유산소 운동 체지방감량에 중요한죠. 다만 순서대로 해야 효과좋아요.
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초보
  • 정민85
  • 07.16 16:04
  • 몸풀기운동(런닝머신이나 자전거 7분정도)->근력운동->유산소운동(최소30분)
    이렇게 하셔야되요.
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다신
  • 솨동
  • 07.16 14:39
  • 제가 예전에 했을때는요..유산소로 시작해서 어느정도 땀빼고 20-40분사이로 그다음 근력30-45분정도 다시 마무리 유산소30-40분 이렇게 했었어요
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다신
  • 54kg-49kg
  • 07.16 13:52
  • ihjjj37 아직 초반이라 그럴거에요.
    저도 며칠 안돼서 좀 지나야 티날듯 하네용ㅎㅎ
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정석
  • ihjjj37
  • 07.16 13:51
  • 바니걸 관장님 말씀이 그뜻인듯 해요^^아...근력은 초반부터 하기가 넘 괴롭다능?ㅎㅎㅎ
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정석
  • ihjjj37
  • 07.16 13:51
  • 밀가루타도 병해하고 있는데...아직..고대로네요^^;일주일이라..그런가봐요ㅎㅎㅎ
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정석
  • 바니걸
  • 07.16 13:50
  • 근력을 하고 유산소를하면 더 빨리 빠진다는말도 있던데.
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다신
  • 54kg-49kg
  • 07.16 13:45
  • 저는 유산소 50분하고 근력 10분하고 식이조절하니까 빠지던데요..
    유산소랑 근력은 병행해야해요
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