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  • 다요트의여왕·초보
  • 2016.07.02 00:48
Q.다이어트일정좀봐주세요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침에공복으로 약2km걷기+달리기
아침식사로 두유나바나나등 과일몇개
점심은한식!많이는아니고
저녁은 샐러드에 달걀이나저지방우유
아니면 아임닭같은걸시켜먹으려고하고
집에와서 마일리유산소,다리,팔하고 강하나 하체스트레칭
이렇게 할생각인데 어떤거 같나요?

혹시 저녁에는 간단하게 조리안하고 챙겨먹을 수 있는 방법이 없을까요?
  • 다요트의여왕
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다신
  • *하얀수선화*
  • 07.02 07:51
  • 과일은 일단 섞어서 여러종류는 피하시는게 좋아요. 한번에 하나만. 토마토는 야채이니 과일 한종류 정도 섞어드시는건 괜찮구요. 여기 다신 칼럼 보시면 식사 준비하면서 움직이는것도 운동된다고~ 읽은적이 있네요. 저같은 경우 제꺼 야채 다듬고 데치고 하면서 10~ 20분 정도 소요해요. 그럼서 몸이 평소보다 더 움직이게 되네요. 귀찮아도 움직이면서 다요트 하면 어떨까 싶은데요^^
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정석
  • eiaK
  • 07.02 11:14
  • 저지방우유 드시는 것 보다 그냥 우유 드시는거 추천 드려요... 솔직히 우리나라 저지방이다 다이어트식품이다 내놓은 거 보면 제대로 된게 별로 없는지라 저지방식품들이 지방을 빼면 맛이 떨어지니 당을 첨가하는데 지방보다 당이 더 안좋아요...(과일에 있는 당은 제외) 성분표시에 100%원유라고 적혀있는 천연우유가 우리 몸에 제일 좋습니다.
    우유를 아침에 드시고 두유를 저녁으로 드시는걸 추천드릴게요.
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초보
  • 다요트의여왕
  • 07.02 09:34
  • °하얀수선화° ㅜㅜ제가부엌을쓸수없는상태라전자레인지정도만써야되거든요.전날준비하기에도시간이부족하고...과일조언진짜감사드려요!!
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