안녕하세요?^^
다신의 메디컬 칼럼니스트 유수연입니다.
칼럼을 통해 쓰지 못했던 다른 이야기와 정보들을 공유할까해요^^


💓아침 공복 운동을 하기 전에 당신이 알고 갈 것들😐💓

공복 유산소 운동이 체지방 감량에 효과적이라는 사실 때문에 공복에 유산소 운동을 감행하는 분들이 많습니다. 그런데 이를 힘들어하는 분들도 많이 계시지요. 😔

그러나 공복 유산소 운동을 하기 전에 알아야할 것들이 있어요! 그리고 사실은 꼭 공복 유산소 운동을 고집할 이유도 사실은 없답니다 😁
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1) 지방 빼는데 좋다! 😀 근데 근육도 없어진다. 😂
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자고 일어나면 혈당이 낮습니다.
또한 잠을 자는 동안 이미 탄수화물 에너지를 소모한 상태기 때문에
아침 공복운동을 하게 되면 바로 지방 분해를 통해 에너지를 쓰는 거죠.
그래서 지방을 비교적 에너지원으로 많이 이용합니다.
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그러나 아침 공복상태에서는 혈당이 낮은 상태에서 운동에 필요한 혈당 수준을 유지하려고 1차적으로는 근육분해를 통해 당을 공급하게되는데요.😓
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그런데 오전 06:00~10:00 까지는 코티졸이 많이 분비되는 시간으로 이 코티졸 호르몬은 근육을 분해를 촉진시킵니다. 😢

그렇게 되기 때문에 지방도 태우지만 근육도 상당히 많이 소모가 됩니다. 열~심히 만든 탄탄 근육을 이렇게 없앤다면? 😢
얼마나 힘들게 붙인 근육인데 우리 이렇게 보내는거에요???😢
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2) 셀룰라이트는 덤이다 😂
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이미 아침에는 혈당이 낮아져 있는 상태인데, 이 때 무리를 하게 되면
혈당은 더욱 떨어지게 됩니다.
그런데, 그리고선 하루종일 아무것도 안 먹는건 아니지요?^^ 공복 운동 이후에 첫 끼니를 탄수화물로 바로 먹게 되면 훨씬더 크게 혈당이 치솟습니다.
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그렇게 되면 우리 뇌에서는 인슐린을 잔뜩 보내게 되고
그 덕분에 혈당은 감소하지만 이 때에는 지방 축적이 더욱 가속화되어 셀룰라이트가 잘 생기게 됩니다. 특히 굶다 먹기를 반복하면 훨씬 더 #셀룰라이트 가 잘 생긴답니다. 😂
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결론은 #지방 도 빠지지만 #근육 도 빠져서😂 #기초대사량 이 낮아지고
살이 잘 찌는 체질이 되며
셀룰라이트까지 생길 수 있다! 😅
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예쁘고 멋진 몸을 만드는 것.
결코 쉽지는 않지만 똑똑하게 먹고 잘 움직이면 어렵지 않아요.
그리고 무작징 적게 먹기 다이어트나 공복 운동은 기초대사량을 낮추고 운동 효율도 떨어뜨린답니다.
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제 칼럼을 읽으셨다면 탄수화물은 현금! 지방은 예금 저축! 기억하시죠? ^^
근데 현금이 아예 없으면 쇼핑도 못 나가요~^^ 차를 타고 쇼핑몰에 가야하는데 아예 지방을 태울 힘도 없어지니까요. 그래서 적당량의 탄수화물은 오히려 마중물 역할을 하고 지방 연소에 도움이 된답니다^^
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실제로 운동 전 퍼포먼스 & 지방 연소에는 약간의 탄수화물과 지방 섭취 후 운동이 가장 많은 지방연소 효과를 보였답니다. .
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건강한 다이어트, 운동으로 건강도 몸매도 다이어트도 잡으시와요😊😁
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