이제 한달째! 6월 22일부터 시작했다 치고 한달 되가네요 빈칸은 쉰날인데 먹고 싶은대로 먹긴 했으나 위가 줄어 폭식한 것도 아닌데 운동을 저리 해도 다른 사람들보다 마니 안 빠지는 듯 평소에는 적게 먹고 운동 마니 하는데 ㅠㅠ 다른 분들은 하루에 한시간씩만 운동해도 한달에 10키로도 빠진다 하드만 ㅠㅠ
지금까지 61에서 57~56 한달 4~5키로 (왔다 갔다 해서) 다신 도움 받으며 열심히 하고 있어요! 요기 분들 사진 찍어 놓으시는 거 보고 사진 찍어가며~ 목표 도달하면 감사의 의미로 후기 올릴게요 ^^
아 달력 올린 건 혹시나 문제가 있나 해서 ㅠㅠ 칼로리랑 운동량 보고 조언해 주실 분 도움 주시면 감사하겠습니다! ^^
까망천사님 말 정말 백프로 공감...제가 그랬거든용~무조건안먹구 운동하면 빠질줄알구...인바디결과 최악~오히려 몸무게는 내려갔는데 체지방은 늘구 근육은 확줄고...😱😱😱안먹음 빠진다는 잘못된 생각..그래서 지금은 하루1000~1200정도 못먹을때는 하루900정도..단 어떤음식을 먹는냐가 무지중요해용
정해진 시간에 안먹으면 몸이 기아상태로 인지해서 체지방을 축척하고 근육을 소비하는 몸으로 변한데요. 이런 잘 못된 다이어트로 체지방은 늘고 근육량은 줄어들게 되요. 하루 3번 정해진 시간에 단백질과 야채,탄수화물은 적당량 드셔보세요. 처음엔 너무 안드셔서 체중이 올라갈 수는 있겠지만 적당량 드시고 근력과 유산소 병행 하시면 빠질 거예요.
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