다신5기 10. 집중감량 15일차 운동&식단
1. 식단보고
아침-크래커, 토마토1개, 훈제란2개.
점심-밥1/2공기, 치킨너겟(간장소스)2개, 김치.
저녁-밥1/2공기,소불고기,멸치견과류볶음, 마늘쫑무침, 김치, 채소믹스 90g
2.운동보고
공복운동-스트레칭, 다신운동 1서킷.
출근전 걷기운동 비와서 못걸어감^^
저녁운동(헬스)-웜업 바이크 5분, 스트레칭, 근력운동 50분, 유산소 런닝머신 40분, 스트레칭
끗
걷기운동을 못한 날이었어요. 대신 오후에 런닝머신을 평소보다 10분 더 뛰었답니당.
주말동안 먹은걸생각하며...열심히 뛰었어용ㅎㅎㅎ
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