다이어트한지 거의 2달이 다 되어갑니다.
비만상태여서 지금까지 7kg정도 빠졌어요.
정상체충되려면 8kg는 더 빠져야하거든요..근데 ㅜㅜ
거의 3주넘게..정체기상태에요...
*식단
아침: 견과류. 블루베리넣은 요거트 또는 두유+과일
점심: 일반식(현미잡곡밥 반공기+채소, 단백질위주)
저녁: 삶은계란. 방울토마토. 해독쥬스 또는 닭가슴살샐러드
*운동(주 5회정도)
마일리섹시레그. 실내사이클 약40분. 다신스트레칭 20분.
강하나하체스트레칭. L자다리운동
식단은 처음부터 계속 이런식으로 진행했구요.
운동은 시작한지 3주정도 되었어요~
운동시간을 더 늘려야하는지 식단을 좀 더 단백질위주로 바꿔야하는지..정체기가 계속되니 고민이 되네요..
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