집중체중감량그룹 17일차 식단 운동 과제 완료
식단
아침:구운계란1 흰자만1 오이 자두3 참외 옥수수(소)
점심:구운계란1 흰자만1 오이 참외(소) 옥수수(소) 체리5개 귤1개 포도150그램
간식:수박 두쪽
저녁:애터미밸런스라이프
운동
공복 걷기 한시간
실내자전거30분/30분
걷기30분
과제1~15 3세트
근력운동하는게 익숙해지는가봐요 스쿼트 정말 힘들던데 지금은 모두 할만하네요
그래도 네세트는 못 하겠어요 땀이 뻘뻘
다신을 통해 근력 운동의 중요성을 느꼈어요
앞으로도 근력운동 열심히 해야겠어요
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