요요가 한 번 오고 살을 빼는데 이제 여름방학을 맞이한 만큼 다시 도전!!
식단
아침: 삶은계란2개 두유1잔
간식: 아메리카노(수업 집중)
점심:자유식1/2 (7월만)-국물 붉은양념은 절대 금지
저녁:방울토마토(10개미만) 두유1잔
한번의 요요가 오고나서는 너무 무리한 식단으로 하면 다시 돌아갈것 같아서 지킬수잇게 정해봣어요
운동
10분 워밍업(걷기)
-근력운동 복근: 싯업 ,크로스, 레그레이즈(30개씩 5세트)
50분 스피닝
30분 런닝(다리풀기)
20분 스트레칭
시작!!
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