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  • 도돌이표다욧·초보
  • 2016.07.08 09:46
Q.2주차 살이 않빠져요ㅜㅜ
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첫사진은 처음 다이어트 시작할때 두번짼 2주후 사진이에요
식단과운동은 아침 햇살푸드에서 나온 현미닭가슴살스테이크 하나에 방울토마토5알또는 키위하나 또는 사과한개
점심전에 마일리사이어스 하체운동+강하나 하체운동 또는 티파니허리운동 후 흑미닭가슴살에 오이 양상추 파프리카 먹고
저녁은 한식으로 잡곡밥 반공기에 저염식반찬 기름없이 볶은 버섯이나 호박 김치 아니면 흑미닭가슴살 +야채 식후30~1시간후 스텝퍼 30~60분 으로 하루를 마무리합니다
물은 2리터 이상씩 꼬막 마시고 화장실도 한번씩 꼭갑니다
다이어트전 55kg 2주후 54kg ~ 55kg 왔다갔다 하면서 키로수는 내려가지 않아요ㅜㅜ
조언좀 해주세요~~~~
  • 도돌이표다욧
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댓글 (6)

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초보
  • te12126
  • 07.13 16:27
  • 저랑 똑같으세요...저도 54에서 시작해서 53이에요 시작한지 두달이넘어가네요..
    아침은 일반식(건강하게) 점심은 닭가슴살 혹은 고등어구운것과 삶은야채 저녁은 샐러드만 먹고 운동 하루에 두번하는데도 안빠져요.. 힘빠지네요
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초보
  • 도돌이표다욧
  • 07.08 15:40
  • 비안79 Dayo 꾸준히 하는방법밖엔 없는거같아요ㅜㅜ
    유산소를 더 많이 늘려보는것도 방법이겠어요
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입문
  • Dayo
  • 07.08 15:26
  • 식이요법은 철저하신데 운동종류가 유산소보단 근력위주라 그런 것 아닐까요?:D
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정석
  • 비안79
  • 07.08 10:30
  • 다시47키로 맞아여 ㅠㅠ 방향을 못잡으니 맘이 흔들리기도 하궁 ㅠ 불안하고 그러네요 이럼 안되는데 ㅜ 아직 전 갈길이 ㅠㅠ 15킬로를 언제 뺄까요 흑흑
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초보
  • 도돌이표다욧
  • 07.08 10:28
  • 비안79 후기보면 아침 점심 저녁 운동하시는분들도 계이던데 직장다니느라 운동을 그렇게 하루종일 하기도 힘들고ㅜㅜ 누가 딱 이렇게하세요 라고 조원해줬음 좋겠어요 ㅜㅜ
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정석
  • 비안79
  • 07.08 10:22
  • 저두 그렇답니다 ㅜ 방법을 모르겠어요 ㅠㅠ 먹는양도 기존보다 마니 줄었는데 ㅠㅠ 저두 방법을 알고 싶어요
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