다이어트

Q.제 다이어트에 문제점이 있는건가요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요! 2월 1일부터 헬스시작해서 지금 5개월?6개월차인데요.. 살이 안빠져요.. 헬스하기전에 160/56 이였는데 지금 160/54이네요 근데 54에서 도무지안빠져요ㅠㅠ
식단은 아침에 흑미밥에 호두멸치볶음+연근조림+더덕무침+계란 장조림 이런식으로 먹구요 점심은 회사밥 이나 한번씩 병아리콩+ 렌틸콩 삶은거랑 하루견과+요플레 저녁은 안먹고 헬스 바로가요~
헬스장에가서 스트레칭 한 1~2분해주고 런닝 10분타고 근력운동 3-40분하고 유산소는 하루에 4-50분하는데..인터벌트레이닝으로 한 10분타다가 그담부턴 스피트 7이나 7.3정도로 빠르게 걷고있습니다
그리고 운동끝나면 단백질 쉐이크한잔먹구요..

다른분들보다 살이 너무 느리게 빠져서..
제가 헬스장 트레이너분께 식단 닭가슴살+고구마 이런식으로해여지 살이 빠질까요? 했더니 평생 그렇게 먹을수는 없는거라고.. 그냥 일반식하시라고 하던데..ㅠㅠ 살이 안빠집니다..

제가 하고있는 다이어트에 문제점이 있는건가요?
아님 식단을 바꿔볼까요?(닭가슴살이나 고구마 이런걸루요ㅠ)
조언 꼭 부탁드려요ㅠㅠ
제 최종 목표는 160/48입니다

아! 2키로 빠지고 6월달에 인바디 측정했더니, 근력량은 적정하다고 나왔어요

초보

승뭔이
07.08 16:24
황낭자 우와 진짜요?ㅠㅠ 넵넵 저도 그럼 다시 달려야겠네요!! 목표한 몸무게 꼭 이루는 그날까지🙏🏻
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지존

황낭자
07.08 13:55
마자요 첨에 더 빠졌음 하는 아쉬움은 있지만 여기서 포기하면 또 도돌이표자나요 이 시기만 넘기면 분명히 마니 빠질 시기가와요 전 운동은 계속 해 오던거구 먹는걸 첫달은 마니 신경안써서 두달동안 1키로 빠졌어요 그래두 신경안쓰고 쭈욱 하던대루 몸무게두 두달만에 첨 쟀어요
석달들어 보름만에 4키로가 빠저더니 요즘 가속도가 붙어 운동도 쫌 업 시켜주고 있어요 몸무게는 7월말에 잴꺼지만 눈바디는 하루가 다르게 빠지고 있어요 화이팅^^
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초보

승뭔이
07.08 13:48
황낭자 제가 첨부터 2키로빠지는것도 3-4개월걸렸어요ㅠㅠ 남들은 막 5키로이상도 5개월정도에 쭉쭉 잘 빼시던데ㅠㅠ 이런저런생각에 요즘 운동도 재미없구요ㅠㅠ 황낭자님 조언 새겨들을께요! 감사합니다☺️
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지존

황낭자
07.08 12:35
시녕이ㅎ 지방은 운동으로 태우는 겁니다 먹는거를 더 줄일필요 없어요 그 전에 잘 빠졌다 해도 운동 6개월이면 몸이 적응해서 정체기도 올 시기이여요 이때 음식을 줄여주면 몸은 더 지금 몸에있는 지방을 저장하려 하여요 적응된 뇌에게 운동의 종류나 강도,시간등을 업해서 다시 초심으로 돌려주면 첨에는 이게 머지?하고 뇌가 혼란스러워서 변화가 없다 곧 첨보다 더 잘 빠질꺼여요 또 55밑으로는 특히 더 빼기가 힘든 몸무게라 1키로도 큰거여요^^
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초보

승뭔이
07.08 10:45
시녕이ㅎ 네ㅠㅠ조언 감사드려요👍🏻
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초보

시녕이ㅎ
07.08 10:39
승뭔이 칼로리보다 탄수화물단백질지방 영양소 챵겨서 드세요!!같은 칼로리라도!!!!
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초보

승뭔이
07.08 10:35
시녕이ㅎ 아..식단을 더 줄일까요? 하루에 많이 먹어도 1000이나 1100정도인데..그럼 식단을 줄이고 유산소를 더 늘릴까요?
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초보

시녕이ㅎ
07.08 10:32
식단을 최소로 안목고 지방을 태운다음 적당히 먹으며 운동허세요 지방은 운동해서 태우는 게 아님 근력이 늘어소 그대로 인것 일슈도!!! 몸매변화를 봐보세요
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