에리LE 제가 워낙 무게가 있더니라ㅋㅋㅋ 아 저는 버피 말고도 슬림팔 점핑잭 복근 다리라인 플랭크 6개 같이 했구요 15일은 6개만 했구 나머지 15일은 추가로 주에 2번정도 저녁에 자전거타기 30분은 강하게 20분은 가볍게 탔습니다 식단은 아침에 사과1/2 낫또 그릭요거트 오이 점심에 고구마란 닭가슴살이랑 야채 저녁에 단호박 1/8 두유 야채 요렇게 기본식단 했구요 조금씩 바꿔가면서 먹었어요 30일 동안 2번 식탐터져서 저녁4시 정도에 족발을..^^;; 대신 족발 왜엔 암껏도 손대지 않았긴 했지만.. 그래도 좋진 않았죵ㅋㅋㅋㅋ
리버섯 네~ 그런데 전 한번에 100개는 안했구요 다신트레이너 횟수 카운트해주는데요 운동시작 누르고 카운트울리기 전부터 후다닥 시작해서 25개하고 10초 쉬면서 4세트를 했어요 제가 동작 속도가 빨라서 그런지 모르겠지만 4세트 끝나쯤 100개 카운트도 거의 동시에 끝난답니다^^
정석
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