다신5기 17. 집중감량22일차 식단&운동
오늘 날씨 참 찐득하게 더웠네요. 하루종일 온몸이 끈적끈적..아침에 운동하고 출근하면 운동후 찬물에 샤워하고 나오는데도 온몸에 모공이 다 오픈되어있는지 조금만 움직여도 금새 땀이 송골송골 맺혀요. 원래 땀이 잘 없는데도요.
1. 식단보고.
아침-토마토2개, 찐 단호박3조각, 블루베리한줌, 삶은계란 2개.
아침먹으면서 토마토를 한개 줄여야겠다고 생각했어요..단호박의 포만감이 미주라토스트나 크래커 씨리얼 그런거랑은 비교가 안되네요. 배가불러서 두유를 못마셨어요. 덕분에 점심까지 든든ㅎㅎ
점심-흑미밥1/2, 머위나물무침, 김치, 톳두부무침
양념치킨 같은 반찬 나와서안먹었어요. 튀긴거 못먹는데 저런거 나오는날은 눈물의식단ㅠ
저녁-밥1/2, 고구마줄기볶음, 김치, 버섯계란부침3장, 채소믹스(토마토, 양상추), 삶은 달걀2개
오늘도 잡곡밥없어서 흰밥이구요 ..또 욕심대로 퍼담고 사진의 반정도 먹고 남겼어요....반찬이 깻잎 무침이랑 생선 조림이랑 나왔는데 깻잎은 짤거같고 생선조림은 이미 집에서 달걀가져와서 단백질 먹을거니까 안먹었어요.
2. 운동보고
1)공복운동-스트레칭, 다신운동 3서킷(4서킷 못해써용)
2)저녁운동(헬스)
-웜업 고정자전거 5분
-스트레칭
-근력운동40분
-런닝머신 40분뛰기
오늘도 하루가 갔네요. 운동하고 샤워하고 나올때 제일 기분 좋아요. 이제 하루 할일을 다하고 집에가서 푹쉬거나내가 하고싶은 일을 해도 될때! 운동이 좋아질날도 오겟죠..ㅋ
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