이서니 저도아직 시작하는 단계라 큰성과는 없지만ㅠㅠ운동은 자기가 꾸준히 오래 할수있는걸 하는게 좋은거같아요 전 경치보면서 걷는걸 원래 좋아했어서 처음엔 걷기한시간 하다가 점점 파워워킹으로 늘리다가 이제는 한시간반 조깅해요 아침저녁으로! 아침엔 공복에 조깅, 저녁은 밥먹고 30~60분 후에 근력40분 하고나서 조깅나가요 짧으면 한시간만 설렁설렁 뛰다와요ㅎ 식이는 단백질 채소 과일 많이 먹으려고 노력중이에요 곤약 묵종류도 좋고 아! 물 많이마시는게 좋은거같아요 다이어리 적어보니 물 많이마신날엔 식욕도 줄고 식단도 성공률 높더라구요
지존
다신
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