이서니 제가 전문가가 아니라서 뭐라 딱 부러지게 말씀 드릴 순 없지만 일단 체중감량이 목표시라면 일단 유산소를 하시는게 좋을 것 같아요 식사도 조금씩 나눠서 세끼 드시길 권유 드리구요~ 저도 한 끼 몰아먹는 식습관이 있었는데 다이어트엔 그게 오히려 더 독이래요 몸에서 한 끼가 들어오면 근육으로 안 보내고 지방으로 보낸더라구요 타바타 어플 다운 받으셔서 유산소 운동 몇 가지 돌아가면서 해 보심 효과 받으실 거에요 펌프 잇 업 비치 바디(유튜브에서 찾으심 되어요)도 추전해요!
이서니 8/7일인데 8/4라고 오타나서요ㅎㅎ 근육량이 늘면 근육량 때문에 체중은 그대로일 수 있어요 저도 체지방계에 재면 몸무게는 그대론데 체지방이 좀 빠지고 근육량이 늘어나 있더라구요 굳이 이건 정체기라고 보기가.... 전 3주 정체기에 정말 아무런 변화가 없었거든요 근육도 체지방도요 그래서 탄수화물을 과감히 줄였어요 전 엄청 밥순이,빵순이거든요 그랬더니 체중 변화가 있더라구요 비록 주말엔 또 정줄 놓고 탄수화물 먹어서 체중이 늘었지만요
다신
2
236
공감 0
신고 0
