운동
화요일
걷기 100분, 수영 50분, 4주차 근력에서 허벅지 운동 제외하고.(무릎이 아파서 브릿지 자세, 누워서 크로스 시저, 킥 등으로 가볍게 대체했습니다...)
수요일
걷기 100분, 댄스 90분, 4주차 근력에서 허벅지 부분은 가볍게..
식단
화요일
아침 - 수박 1/16, 오이, 자두 1알, 식빵 두 장, 크림치즈
점심 - 수육 70g, 쟁반국수 100g 내외, 요구르트, 김치, 무말랭이
간식 - 초코빙수
저녁 - 닭가슴살샌드위치(사진 재활용..)
식단 수요일
아침 - 훈제오리 100g, 마늘,부추구이, 알타리김치, 양파장아찌, 깻잎쌈, 복숭아 1/2, 수박 1/16
점심 - 초당순두부찌개, 밥 1/3, 김치, 오뎅볶음 3알
저녁 - 훈제닭가슴살 85g, 방울토마토 500g(그냥 꺼내놓고 한 시간 넘게 조금씩 먹었네요..)
화요일 수요일 식단이 좀 대조적이네요. 막판에 너무 흐트러지는 게 아닌지...;;;
좋은 밤 되세요.
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