다이어트

몸꽝X몸신·입문
2015.08.13 14:57

Q.운동 방법좀... 조언해주세요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

유산소와 근력을 함께하는데
체지방이 줄어드는건 좋은데 근육량이 늘어나니까
정작 체중계에 올라 섰을땐 의기소침해집니다
지금 한껏 살을찌우고 운동한지 3개월

근육량이 많아야 좋다고는 하는데...
전 슬림한 미용몸무게를 원하는데...
탄력을 얻으며 슬림하게 뺄수있는 운동좀 공유해요~~~

몸꽝X몸신
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몸꽝X몸신
08.13 17:41
열량을 더 주릴순 없어요 하루에 600칼로만섭취하는데...
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마른몸매롱
08.13 17:39
지금 근육량이 늘고 체지방은 주는데 몸무게를 더빼야한다면 체지방을 더많이 태워야죠 지금 상태에서 식단을 조금더 열량 줄이고 운동은 유지하되 시간을 늘려 유산소(뛰는게 지방태우는데는짱이래요)를 더먆이 해야죠^^
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몸꽝X몸신
08.13 15:24
그럼 처음엔 유산소만 하는게 좋은가요?
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R=VD156/45
08.13 15:22
유산소로체지방을뺀후에
근력하는건어떠신가용
전그렇게하구잇어요!
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