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  • 우이야0425·초보
  • 2015.08.14 12:14
Q.잘하고있는건지 봐주세요♥ 도와주세요♥
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트 시작한지 이제 4일차네요
다이어트 계획 말씀드릴게요
아침 고구마한두개또는 과일쉐이크한잔 또는 집에서만든요플레 또는 견과류 조금 섭취
점심 일반식 소식
저녁 고구마한두개 또는 샐러드 또는 선식
하루에 한끼만 일반식 먹을생각
운동은 월 수 에어로빅 50분
다른날은 자전거 30분에서 1시간타기
매일 꾸준히 스트레칭20분 2회

주말에는 소식하는선에서 먹고싶은거 먹을듯해요 술은 안먹도록 노력할거구요..

어떤가요? 더 추가할거나 문제점 알려주세요
  • 우이야0425
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초보
  • 우이야0425
  • 08.14 13:30
  • 감사합니다 근력운동 추가하고 자전거는 힘들고 해도 꼬옥 40분이상타는걸로할게요😐
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지존
  • 힘내자48까지
  • 08.14 13:02
  • 자전거는 최소 40분정도 하시는걸 추천ㅎ
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다신
  • 쪼꼬맘이
  • 08.14 12:19
  • 근력운동도 추가되면 좋겠어요^^
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