런닝머신 기초 10분 본운동 8.0km/h 20분
등근육 복근 운동기구 1-2개씩 최소 15개×3
플랭크 30초×2
슈퍼맨 20초×2
슬로우버피 30×3
시저스킥 다신운동 월운동 따라함.
마우틴클라이머 30×3
고양이 자세 20×2 하고 다신운동 플랜 따름
지금 여기 나오는 운동은 거의 다신 플랜 따르는데 일반 버피가 안되서 슬로우버피를 하는거거든요.
팔굽혀 펴기에 도움 될만한 운동 같이 추천부탁드리구요.
저는 제 키에 따른 표준몸무게보다 10키로 정도 찐 상태예요.
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