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  • 몰랑곰·정석
  • 2015.08.28 01:30
Q.운동시간 확인해주세요ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 현재는 근력운동하고 줄넘기 20분하고 40분 걷고 1시간 싸이클을 타요
근데 이제 근력운동을 상하체따로 번갈아 하려고 하구요..
그런데 근력운동하고 유산소하면 효과가 좋다고하던데.. 간단하게 하면되나요?
점핑잭 하려고하는데 가능할까요?
그리고 근력을 줄이게 돼서 유산소를 더 늘리려고하는데 어떤걸 더 늘릴까요?
가르쳐주세요~ 잘하고있는건가요? 식단은 반식해요 두끼!
  • 몰랑곰
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댓글 (14)

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댓글리스트

정석
  • 몰랑곰
  • 08.28 02:24
  • 지안지안 확인했어요~ 감사합니다 유산소 전에 이거 많이 해줘야겠어요~
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다신
  • 지안지안1007
  • 08.28 02:20
  • 피글몰랑이 http://www.youtube.com/watch?v=RjfGL2bLaaE 이동영상운동에 젤 처음으로 점핑잭동작이나와요^^
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다신
  • 지안지안1007
  • 08.28 02:18
  • 피글몰랑이 아아!!! 저는 그 학교다닐때 pt체조 말씀하시는줄 알았어요 팔을 머리위로 올려서 한번뛰는게 점핑잭이요
    pt체조를 옆으로 한번 벌렸다 머리위로 올렸다 그렇게 2번뛰는걸 1회로 하는거요
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정석
  • 몰랑곰
  • 08.28 02:16
  • 지안지안 근데 다신은 그냥 팔벌려뛰기라고 하기도 하네요... 흠.. 외국동영상을 믿어야겠죠? ㅎㅎ팔벌려뛰기는 너무 힘이 드니까요ㅎㅎ
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다신
  • 지안지안1007
  • 08.28 02:14
  • 피글몰랑이 점핑잭은 그냥 한번뛰는거가 1회인거같아요 ^^ 외국 홈짐동영상보니까 다들 점핑잭 한다 할때 한번씩 뛰더라구요~
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다신
  • 지안지안1007
  • 08.28 02:11
  • 피글몰랑이 30일 점핑잭 두번도전해봤는데요 정말 효과좋은운동이에요 강추요^^ 근력운동이 되는 지는 잘모르겠지만 줄넘기와는 또다른매력이♥ 온몸에 살이 떨어져나가는 느낌이에요 ㅋㅋㅋ
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정석
  • 몰랑곰
  • 08.28 02:09
  • 지안지안 점핑잭만으로도 근력운동이 되겠죠? 근력운동도 매일 하지말라고 해서요ㅎㅎ
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다신
  • 지안지안1007
  • 08.28 02:07
  • 근력운동 꼭 필요해요 근력운동후에 유산소 운동하면 지방이 훨씬 잘탄다고 합니다^^ 근력운동을 하면서 몸에 다 운동시작신호를 주는거죠~~
    이제 운동시작하는거야~~^^ 라고요
    유산소만으로는,,,,글쎄요~~
    지방이 빠진 부분을 근육으로 메꿔주어야 다시 지방이 커지지 않게 하는 몸이 된다고해요
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지존
  • AOA 혜정
  • 08.28 01:59
  • 피글몰랑이 지방안빼고 근력운동하묜 건강한 돼지 됩니다
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지존
  • AOA 혜정
  • 08.28 01:58
  • 피글몰랑이 일단 지방을 빼야 몰해도 됩니자
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