daning 한달정도는 죽지않을 양만큼먹되 영양소는 골고루 영양제와 함께 섭취하고 3끼 꼬박 먹어줍니다 비대한몸을 좀 줄여서 운동할때 최대한 무리가 오지않게 한 다음 서서히 운동량과 함께 먹는 양을 늘려 나갑니다 이때도 3끼 꼬박먹고 영양소를 모두 먹되 조금씩 섭취합니다 운동은 무리하게 하지않으셔도 되고 빨리 걷기 1시간 근력30분 스트레칭 30분이 적당하고 이것만 꾸준히하고 식이만 하셔도 살 빠집니다 밖에 비가 오거나 눈이오면 당황하지 마시고 근력운동을 1시간하시면 됩니다 밖에 나가기 귀찮을때도 근력만 하세요 일주일에 딱 한끼는 배가 찢어질때까지 맛있는 음식을 드셔서 보상 해주셔도 됩니다
저는 3달정도 됐는데 14키로 감량했구요 아직 16키로 남았지만.. 추석내내 5일동안 위가 찢어지게 먹었는데도 딱 1키로 늘었습니다 이 방법은 요요걱정 안하셔도 되는 방법이에요~ 건강식단으로 양을 늘림과 동시에 운동으로 기방을 태우고 기초대사량을 늘려주는 식의 방법이고 뚱뚱할수록 효과가 큰 방법입니다
초보
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