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  • 12월까지45kg·지존
  • 2015.09.04 12:38
Q.급 폭식..여러분은 보상데이 몇칼로리섭취하세요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

어제 너무 속상하고 우울한 일 있어서 12시까지 입맛이없어아무것도 안먹다가 방금 갑자기 집에있는 투게더아이스크림한통이랑 통밀단빵팥먹어서 벌써 1100칼로리됬어요 우울....ㅋ

2달동안 보상데이 가질때마다 1200을 넘지않고 운동량을 더 늘려서 1700칼로리 소모했거든요 그래서 다음날도 100~200g만 늘어있었어요
평소대로라면 저녁은 굶고 운동해야하는데 너무 우울해서 걍 오늘 운동안할까 생각도..

여러분은 보상데이때 몇칼로리섭취하시나요? 그리고 운동량은 어느정도하시는지
  • 12월까지45kg
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댓글 (13)

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댓글리스트

정석
  • 코코누나
  • 09.07 00:44
  • 전 보상데이는 먹고싶은걸먹되 보통때보다 칼로리는 100정도 줄여요
    왜냐면..다른때는 단백질위주칼로리지만 보상데이땐 탄수화물이나지방위주칼로리라서 조절
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다신
  • 용녀뱃딸
  • 09.04 22:55
  • 보상데이 일주일에 하루 한끼로 먹구 먹을때 먹고싶은걸로 먹되 오백칼로리 안넘도록 먹어요ㅎㅎ
    평소 운동량은1200~1300안팍으로해용ㅎㅎ
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초보
  • 2키로 다시화이팅♡
  • 09.04 14:03
  • 저는 6개월안에 48에서 54까지 쪘었구요 ㅜㅜ 5월부터 8월말까지 목표체중 48까지 왔어요~^^ 휴가기간에 2키로정도 찌고 GM으로 올라갔던 체중 다시 내렸어요^^ 휴가기간 빼고는 보상데이는 없었어요~왜냐면 보상데이라면 보상심리땜에 더 많이 먹을가봐 자신없어서 그냥 없이 쭉 내려왔어요~^^ 근데 보상데이 없이오면 폭식위험은 있어요~^^ 좀 오랜기간을 두고 하는 다이어트라면 한달에 한번 드시고싶은걸 드시고 공복12시간 이후부터 야채랑과일로만 2~3일 하시면 다시 유지가 될거같애요~^^
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다신
  • 쪼꼬맘이
  • 09.04 14:02
  • 뚱띠는그만 요즘 니트다이어트가 유행이라는데 저는 의도치않게 하고있네요^^ㅋㅋㅋ
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지존
  • 12월까지45kg
  • 09.04 13:27
  • 쪼꼬맘이 아아 아기키우시면 에너지소모 많으시겠어요 자연스럽게 많이 움직이시니까 다이어트되시겠어요! 육아하느라 힘드실텐데 운동도 틈틈히하시고 대단하세요
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다신
  • 쪼꼬맘이
  • 09.04 13:19
  • 전 128일된 아기 육아맘이구요^^ 운동만 틈틈히, 밤에 아기재우고 총 1300칼로리 소모해요^^
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지존
  • 12월까지45kg
  • 09.04 13:14
  • 쪼꼬맘이 운동량이 평소에 많으신가봐요?? 저도 방학때는 거의 하루3시간정도 운동해서 하루 300g은 빠졌는데 개강하고나니까 운동시간이 이전보다 부족해져서 ㅜㅠ 마음의 여유가 사라졌어요 그래서 보상데이 먹는 칼로리도 신경쓰이네요 ㅜㅠ
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정석
  • 랜아이
  • 09.04 13:11
  • 뚱띠는그만 평소에도1000칼로리정도만 먹어요~주1회는 먹고싶은거먹되배덜부르게먹어요~ 참는거죠ㅠㅠ 후회하니깐먹고나면요
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다신
  • 쪼꼬맘이
  • 09.04 13:08
  • 전 칼로리계산 안하고 그냥먹어요ㅜㅋㅋㅋㅋ담날 1kg정도 쪄있는데 2일지나면 원상복구 그리고는 하루에 300~500g씩 꾸준히 빠지네요ㅋ
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지존
  • 12월까지45kg
  • 09.04 13:06
  • misun1985 보상데이 안하시는 의지대단하시네요 ㅋㅋ 저는 평소식단을 좀 빡세게하는 다이어트식이라 보상데이가지는데 좀 애매하네요... 몇칼로리까지 용인해야할지 ㅋㅋ
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