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조언좀 부탁드립니다.
안녕하세요
나라른 지키고 있는 육군 군인이랍니다.
제가 결혼한지 약2년이지나가고있는데요
집사람이 음식솜씨도 좋고 군인이다보니 회식같은게 많아요
평소에 술도좋아하고 또 직책상 책상에 앉아서 일하는게 더 많거든요
어느새96키로까지가고 헛구역질도나고 숨쉴때 한숨도 많이 쉬는편이고요
그래서 지금부터 다이어트를하고 있는데요
현재 아침은 안먹고요 점심은 정상식사 저녁은 아임닭이라고닭가슴살로만든 소세지 두개를 먹어요
약칼로리가49여서 저녁에 먹구자는데요
식단이 제가 맞게하는건지 배도 아침과저녁은 고프더라고요
점심과저녁은 현재처럼 유지하고 아침만 식단을 좀 하려고하는데 좋은 방법있으면 말씀해주세요
현재는 93키로 랍니다
사진은 제가 저녁마다 먹는고 ㅎ

  • 착할수도
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댓글 (6)

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정석
  • 착할수도
  • 07.30 21:39
  • 예쮸 제가 총 먹는칼로리가 하루에 1200에서1300먹는것같아요 그리고 아침5시부터출근하는편이라서요 잘 못챙길것같아서 바나나1개와 단백질쉐이크1잔먹을까 생각중이에요. 조언 고맙습니다
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정석
  • 예쮸
  • 07.30 21:15
  • 저렇게 다이어트 하시면 몸에 무리와요 ..ㅎ
    남성분이신데 기초대사량보다 적게드시는거같기도한데요..
    아침에 간단하게 현미밥(잡곡밥) 드시는거 반 이랑 채소위주 반찬 계란 ( 탄수화물 섬유질 단백질 골고루드셔도 아침은 괜찮아요 )
    점심 일반식 ( 튀김 밀가루 제외)
    저녁 채소와 닭가슴살하시고 운동하셔요
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정석
  • 착할수도
  • 07.30 18:40
  • 간단하게 어떻게 챙겨먹어야될지 모르겠어요
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초보
  • 즁히
  • 07.30 18:39
  • 아침은 간단히라도 꼭 챙겨 드세요😁 저녁에는 닭가슴살이랑 채소도 같이 먹는 게 좋겠죠?
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정석
  • 착할수도
  • 07.30 18:31
  • 헉. . . 대박. 근데 닭가슴살이라서 괜찮겠죠?
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다신
  • 배_꼽
  • 07.30 18:28
  • 저 소세지 30g당 49kcal이고, 두개 다 드심 197kcal이예요~
    kcal정보 보실 때 그람당 얼마인지 보시고 계산하셔야해용ㅠ 나라 지키느라 수고가 많으십니다!
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