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  • JJUNG2KM·정석
  • 2015.09.23 16:21
Q.이식단 살이빠질까용?ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

미숫가루는 설탕한개도 없이 세큰술넣고 물을 넣어서 만들었구용 ㅠㅠ 고구마는 2/1개 포도15알 식빵1조각 삶은달걀 1개
이렇게 점심때마다 먹는데용 ㅠㅠ미숫가루랑 식빵 때문에 살이안빠질까용??ㅠㅠ
  • JJUNG2KM
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댓글 (7)

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다신
  • 딸기맘5
  • 09.23 23:07
  • 미숫가루를 3큰술이나 넣으신다고요? 미숫가루 1g당 칼로리가 3.58kcal에요
    3큰술이면 최소 30g은 될텐데... 미숫가루만 100kcal가 넘고 식빵 한 쪽 칼로리 평균 100kcal 고구마반쪽 54kcal 계란 80kcal 포도 약 150g정도 보이니 90kcal 다 합하면 400kcal가 넘는데 영양적으로 완전 탄수화물 비중이 높아요
    미숫가루나 식빵 둘 중 하나만 드시고 고구마 대신에 치즈 1장이나 그릭요거트로 대체하심 단백질,칼슘이 든 식단이 되네요 그리고 견과류 포함 시키면 더 좋은 식단이 되겠네요
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정석
  • 45고고!
  • 09.23 17:31
  • 그닥 좋은 식단은 아닌거 같아요
    차라리 한식에서 밥양을 줄이는게 나을듯
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정석
  • 날씬해지자요우
  • 09.23 17:05
  • 포도와 빵을빼시구요 닭가슴살이나 구운달걀흰자를 더 추가하세염~
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정석
  • asa12k
  • 09.23 16:35
  • 날씬해보자2 저도 그 생각 했어요.
    너무 탄수화물만 있다는 생각 했어요.
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정석
  • asa12k
  • 09.23 16:35
  • 근데 채소가 없어요. 미숫가루 설탕 없다해도 탄수화물도 들어 있구요.
    식빵 고구마도 탄수화물... 차라리 식빵을 빼시고 통밀 아니고 그냥 밀가루 같은데... 식빵 빼고 채소도 곁들어 드세요.
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정석
  • JJUNG2KM
  • 09.23 16:32
  • 그런가용?!ㅠㅠ감사합니당 ㅎㅎ
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정석
  • 날씬해보자2
  • 09.23 16:31
  • 식빵빼면좋겠어요~~ㅎㅎ
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