전 지인 결혼식이 있어서 10kg만 빼자로 시작했어요~ 오랫만에 지인들 보는 자리라서 좀 꾸미고 가고 싶었는데 아무리 예쁘고 비싼옷을 사도 뚱뚱하니 싼티나더라구요ㅠ 동기부여가 큰 몫했고.. 간헐적 단식으로 성공해서 지금도 빼는중이예요 저도 고도비만으로 시작했는데 일단 먹는걸 줄여야 살이 빠져요..고도비만은 초반 두달은 운동 안해도 돼요..식단은 기름진거 고칼로리빼고 시간만 정해서 먹으면 2주만해도 체중은 금방 줄어요..근육 수분이 빠진거라도 괜찮아요..일단 초반에 체중이 줄어드는게 눈에 보여야 다이어트에 재미가 붙고 힘이 나거든요~ 그래야 욕심이 나서 운동도 시작하게 되고 뺀걸 유지라도 해야겠다는 생각이 들거예요..결국 자기욕심이고 의지의 문제예요..전 간헐적 단식이 도움 많이됐어요~ 살빼는데 하루 한끼 포기하는거 쉽더라구요 전 점심 저녁 먹고 다음날 점심때까지 16시간 공복 유지하는거로 했어요..저녁을 안먹으면 자기전까지 먹는 유혹이 너무 강해서 저녁 먹는걸 택했고.. 보통 사람들이 저녁 먹으면 살찐다고 생각하지만 적당히 먹고 4시간 정도 소화되면 살안쪄요.. 많이 먹어서 살찌는거죠~ 간헐적단식 검색해보시고 자신한테 맞는 식시시간대 정해서 딱 2주만 해보면 그뒤로는 생활화 할수 있을거예요..
정석
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