에구..아니요~ 저녁을 많이 먹으라니요ㅠ ㅠ 아니되실 말씀~ 아침에 몸무게가 54면 아무래도 식사를 하니까 저녁에는 좀 더 몸무게가 늘겠죠. 54.5정도로 하루 마무리 하시면 다음 날 아침에 다시 54로 돌아와 있답니다. 자면서 500을 소비하거든요. 제 경험으로는 기초대사량+ 300정도 먹으니 몸무게가 유지되더라구요~ 물론 운동은 늘 한 시간 정도 꾸준히 하구요~
기초대사량 만큼은 꼭 드시라고 한 이유는 사람마다 다르지만 기초대사량은 살아가는데 꼭 필요한 에너지이기 때문이에요. 성공인가 님은 보통 운동 좀 한다하는 님들 보다도 기초대사량이 높으신 편이에요(부러워요^^) 그만큼 에너지 소비율이 높으신 거죠~ 너무 적게 드시면 아마 몸 안에서 빨간신호등이 켜지면서 '어! 안 되겠어..지금부터 우리 주인님이 먹는 건 다 지방으로 축적해..이러다 우리 주인님 큰일 나겠어..' 하며 과잉충성할 지도 몰라요~ 그러니까 성공인가 님은 기초대사량 1500정도의 칼로리에+300칼로리 정도는 드셔도 향후 쭉 날씬이를 유지하실 수 있을 거예요~ 단 저녁 6~7시 이전에 음식물 섭취는 마무리하셔야 하구요~ 혹시 과하게 드셨다 해도, 좀 늦게 드셨다 해도 걱정은 마셔요~ 우리에겐 운동이 있잖아요~~ 줌바댄스 한 번 춰 주면 다시 회복될 거예요~ 예쁜 몸매와 긍정적인 생각으로 오늘 하루도 파이팅하시길~
축하축하~ 기초대사량이 상당히 높으시네요~~ 식이조절하면서도 근육을 잘 키우신 거 같습니다. 지금까지는 어느 정도 드셨는지 잘 모르겠지만 앞으로는 기초대사량 만큼은 꼭 드세요. 그리고 아침 저녁 체중계 확인하면서 체중 유지하시면 될 듯합니다~ (참고로 아침보다 저녁에 500g정도만 더 나가도록 관리하시면 다시 아침이 되면 어제 몸무게로 돌아온답니다)
입문
12
175
공감 0
신고 0
