💖 루니효소 & 녹차더블다이어트 💖
<14일차식단 10/6>
아침식전 루니효소 2포!
아침은 마늘스프에 퀴노아시리얼 내츄럴을 넣었어요
구운계란도 추가
점심식전 루니효소 1포!
점심은 순대국 쌀밥 고추 깍두기 된장이에요
루니워터 1포마시구!
저녁식전 루니효소 1포!
저녁은 산채비빔밥!
운동전중후 루니워터 1포!
<14일차운동 및 체중>
운동은 만보 팔운동 마일리하체 복근했어요!
체중은 -0.4 하지만 시작체중 대비 +0.4에요ㅜㅜ
<15일차식단 10/7>
아침식전 루니효소 2포!
아침은 미역국 잡곡밥 멸치무침 달걀무침 이에요
점심식전 루니효소 1포!
점심은 쌀밥 무말랭이 불고기 배추김치 일미무침 버섯볶음이에요
튀김류는 직원에게로
루니워터 1포 마셨구요
저녁식전 루니효소 1포!
저녁은 잡채에요!
<15일차운동 및 체중>
운동은 만보 팔운동 마일리하체 복근했어요
체중은 이날 못쟀네요..
늘 느끼지만 그 어떤거라해도..제 체질은 운동과 식이조절이 같이 병행되지 않으면 효과가 없나봐요ㅜㅜ
요즘 식이조절을 잘 못했더니 체중이 들쑥날쑥..
점점 건강한돼지가 되어가는 느낌이네요..
다음주부터 순환운동을 다시 다닐텐데요..
그럼 좀더 식이조절도 하고해서 효과를 극대화해야겠어요
0
148
