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  • 가벼워지자!·초보
  • 2015.10.13 20:18
저녁입니다요~^^건강한 식단일까요?

오이6조각
양배추 대략 5장정도?
새송이 버섯 1송이(?)
귤 1개
두부 4/1 조각

이렇게 먹고있는 식단이
괜찮은 식단인지~~
영양결핍 식단은 아닌지 걱정이네요~

이렇게 먹고 한시간 후 운동 1시간 빨리 걷기
20분 실내자전거 탔네용^^

식단을 조금 더 먹어야하는건지~~
다이어터 고수님들 조언부탁드립니당~^^
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저녁 ~
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댓글 (5)

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초보
  • healthywoman
  • 10.14 16:06
  • 한끼 단백질양 30g이하로
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초보
  • 가벼워지자!
  • 10.14 15:48
  • 건날녀 아~ 그렇군요~^^ 좋은 정보감사해용~^^♡
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초보
  • healthywoman
  • 10.14 15:47
  • 하루칼로리는 기초대사량이상으로 드시는 것이 좋구요 하루 단백질양은 최소 자신의 몸무게(56kg면 56g)~최대 자신의 몸무게 2배정도까지 먹는게 좋아요~
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초보
  • 가벼워지자!
  • 10.13 23:55
  • 여리여리할래♥ ㅎㅎ 감솨요~^^
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입문
  • 여리여리할래♥
  • 10.13 23:54
  • 우왕ㅠ 한끼식사로는 무리없겠는걸ㅇ‥
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